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Halten Sie Ihre Fersen beim Reiten

Wenn Sie Unterricht nehmen, „heels down!“ Möglicherweise hören Sie häufig von Ihrem Trainer oder Ausbilder.

Wenn Sie dies hören, denken Sie vielleicht, dass Sie Ihre Fersen nach unten drücken und Ihre Zehen nach oben zeigen müssen. Wenn Sie jedoch die Ferse nach unten drücken, wird Ihr Bein versteift und aus der besten Position herausgepresst, damit Sie Ihr Pferd steuern und einen sicheren Sitz behalten können. Sie können auch feststellen, dass Ihr Oberkörper nach vorne kippt und Ihre Hände aus Sicherheitsgründen an den Zügeln oder dem Sattel hängen bleiben, wenn Sie bei jedem Schritt geworfen werden. Wir haben alle Fahrer gesehen, die scheinbar zwischen den Steigbügeln und den Zügeln hängen. Dies ist für Pferd und Reiter unangenehm. Es ist also nicht der richtige Weg, ein sicheres Bein zu haben. 

Lassen Sie Ihr Gewicht nicht in den Fersen, sondern in den Steigbügel, anstatt die Fersen nach unten zu klemmen. Sie wollen wirklich nur, dass Ihre Ferse etwas unterhalb der Horizontalen liegt und nicht gerade nach unten zeigt. Dies ist fast unmöglich zu halten und kann Muskelermüdung verursachen.

Denken Sie daran, dass die ideale Position mit dem Ohr, der Schulter, der Hüfte und der Ferse in einer perfekten vertikalen Linie liegt. Wenn Sie Ihre Ferse nach unten drücken oder sie mit dem Großteil Ihres Gewichts auf dem Fußballen nach oben treiben lassen, wird diese Linie verzerrt. Wenn Sie Ihr Gewicht in die Fersen fallen lassen, können Sie entspannt bleiben und Ihr Bein bequemer, effektiver und sicherer an Ihrem Pferd ansetzen.

Wenn Sie Ski, Snowboard, Wasserski, Kampfsportarten oder andere Sportarten betreiben, bei denen Sie den Schwerpunkt niedrig halten müssen, wissen Sie möglicherweise bereits, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihr Gewicht in Ihre Fersen fällt.

Sie können versuchen, in der Haltung der Pferde zu stehen, die von Kampfsportlern verwendet wird, um die Idee zu ermitteln. Stehen Sie mit den Schultern breiter oder etwas breiter und sinken Sie so, dass die Knie in einem Winkel von etwa 30 Grad stehen. Versuchen Sie nun, Ihr Gewicht auf die Fußballen zu verlagern. Was geschieht? Sie werden wahrscheinlich nach vorne kippen.

Wenn Sie auf dem Pferd waren, könnten Sie versuchen, dies zu korrigieren, indem Sie Ihren Torso zurückwerfen und dann die Zügel als Ausgleich verwenden. Dann sagt Ihr Pferd „Aua“, während Sie unbeabsichtigt an den Zügeln ziehen, den Kopf nach hinten werfen und den Rücken aushöhlen. Alternativ kann Ihr Rücken steif und ausgehöhlt werden. Dadurch wird es schwieriger, sich mit Ihrem Pferd zu bewegen. Versuchen Sie jetzt, Ihr Gewicht wieder auf die Fersen zu verlagern. In dieser Position fühlen Sie sich wahrscheinlich viel stabiler und entspannter. Selbst wenn Sie stehen, befinden Sie sich am Ohr, an der Schulter, an der Hüfte und an der Ferse.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Wadenmuskel zu beugen, um die Ferse fallen zu lassen, finden Sie hier einige Tipps:

  • Stellen Sie sicher, dass Sie bequeme Reitschuhe tragen. Steife Stiefel oder Halbchaps, die sich über der Vorderseite Ihres Knöchels bündeln oder kneifen, können das Herabfallen der Ferse beeinträchtigen.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Steigbügel die richtige Länge haben. Sie möchten, dass die Unterseite des Steigbügels gleichmäßig mit dem Knöchelknochen ist, wenn Sie die Beine frei hängen lassen. Zu lang und Sie werden mit den Zehen nach den Steigbügeln greifen. Zu kurz und Sie fühlen sich vielleicht verkrampft und neigen dazu, Ihre Ferse nach unten zu stauen. Ja, Dressur- und Springreiter können ihre Steigbügel verlängern oder verkürzen. Tatsächlich verlängern viele Dressurreiter ihre Steigbügel überhaupt nicht. Es ist ihre richtige Position und Flexibilität, die ihnen das langbeinige Aussehen verleiht. Wenn Sie also anfangen, verwenden Sie Ihren Knöchel als Leitfaden.
  • Stärken und dehnen Sie Ihre Wadenmuskeln.

Übungen für Wadenmuskeln

  • Stehende Wadenabschnitte sind leicht an einer Stallwand zu erledigen, bevor Sie sich aufrichten.
  • Versuchen Sie, stehende Kalbzucht zu stärken.
  • Kalb erstreckt sich.
  • Erwärmen und dehnen Sie alle Muskeln, bevor Sie fahren.
  • Tipp von Ehemaliger Forumsmoderator „Cyniska“: Strecken Sie Ihre Sehnen, indem Sie Ihr Gewicht jedes Mal in Ihre Fersen senken, wenn Sie eine Treppe hinaufgehen. Wenn Sie keine Treppe haben, stehen Sie mit den Ballen auf einem Bordstein oder Schritt und sehen Sie, wie weit Sie die Fersen hinunterkommen können, wobei Sie jeden Tag ein wenig mehr anstreben.
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