Das Reiten ist zwar eine großartige Übung für sich, es hilft jedoch auch, diese Übung zu ergänzen. Sie werden sich besser fühlen und die Arbeit Ihres Pferdes erleichtern.
Warum ist ein fit Reiter für ein Pferd besser? Vergleichen Sie das Halten eines kleinen Kindes, das schläft, wenn es wach ist und in Ihren Armen sitzt. Wahrscheinlich fühlt sich das schlafende Kind wie ein Sack Kartoffeln an, und wenn es wach ist, fühlt es sich an, als würde es weniger wiegen, weil es sich selbst hält. Ein Fahrer, der fit und durchtrainiert ist, wird sich auf dem Rücken des Pferdes leichter fühlen als ein Reiter mit demselben Gewicht, der im Sattel schlampiger ist.
Schlechte Körperhaltung, Muskelungleichgewichte und allgemeiner Mangel an Fitness können das Fahren weniger angenehm machen und zu weniger Zeit im Sattel führen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, bestimmte Muskeln richtig zu verwenden, wird es schwieriger, Ihr Pferd zu trainieren und zu kontrollieren. Sie können auch das Verhalten Ihres Pferdes und die Gesundheit seines Rückens beeinflussen, indem Sie untauglich und unausgeglichen sind.
Wenn Sie nur gelegentlich aussteigen und an den Wochenenden größere Stallreinigung durchführen, können Sie durch das Anhalten der Wochenenden das Krieger-Syndrom des Wochenendes vermeiden, bei dem Muskeln verwendet werden, die nicht an die Arbeit gewöhnt sind, für die Sie sie plötzlich auffordern.
Denken Sie daran, langsam zu beginnen, wenn Sie mit dem Training beginnen, einschließlich Reiten, und wenn Sie Verletzungen oder gesundheitliche Probleme hatten, bevor Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
Cardio
Egal, ob Sie unterwegs sind, im Schauring oder beim Reinigen der Scheune, Sie können Ihre Ausdauer steigern, indem Sie Ihren Herzmuskel stärken.
Sogar ein dreizehnmal wöchentliches 13-Minuten-Programm kann Ihre Herz-Kreislauf-Fitness verbessern.
Es ist gut zu wissen, ob Sie hart genug arbeiten, um von Nutzen zu sein. Langstreckenfahrer und Eventfahrer verfolgen den Puls ihres Pferdes sorgfältig, damit sie wissen, dass sie sie nicht überbeanspruchen. Wir können dasselbe für uns tun. So finden Sie Ihre Zielherzfrequenz.
Seilspringen ist eine großartige Möglichkeit, um ein Cardio-Training zu absolvieren, auch wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können. Außerdem können Sie sich wie ein Kind fühlen: Herz-Kreislauf-Übung – Springen Sie zu einem großen Herz-Kreislauf-Training von Hugo Rivera, Ihrem Anleitung zum Bodybuilding.
Erfahren Sie, was ein Workout Cardio ausmacht, von Marguerite Ogle, Pilates-Führer.
Stretching
Wir haben lange gedacht, dass Dehnen vor jeder Übung eine gute Idee war, um unsere Muskeln aufzuwärmen und Belastungen vorzubeugen. Anscheinend ist dies nicht so, wie in Stretching beschrieben – Was die Forschung von Elizabeth Quinn zeigt, Leitfaden für Sportmedizin.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Stretching nicht Teil Ihres Trainingsplans sein sollte. Sie müssen nur lernen, wie man sich richtig ausdehnt von Jonathan Cluett, M.D., dem Leitfaden zur Orthopädie.
Rückenschmerzen betreffen viele von uns, und ein geschmeidiger Rücken ist unerlässlich, um Ihr Pferd zu bewegen und bei der Bewegung zu bleiben. Stretching-Übungen für Ihren Rücken von Laura Inverarity, D.O., der Leitfaden zur Physiotherapie bietet sichere, effektive Strecken.
Wandern oder Reiten, wer möchte nicht dünner aussehen? Lockern Sie sich – sehen Sie dünner aus – Gehen Sie besser von Wendy Bumgardner. Der Leitfaden zum Gehen zeigt einige häufige Haltungsprobleme auf und bietet Lösungen, mit denen Sie richtig stehen oder sitzen und steife Muskeln lockern können.
Stärke
Zusätzlich zum Dehnen und Kräftigen der Muskeln können Übungsbälle dazu beitragen, das Gleichgewicht zu verbessern – ein wichtiger Aspekt des Fahrens. Sie können Übungsbälle kostengünstig kaufen, aber mit einem durch einen Sporttherapeuten gekauften Körper, der auf Ihre Beinlänge zugeschnitten ist, können Sie zufriedener sein.
Krafttraining ist sehr wichtig, zumal wir älter werden. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Gewichte zu heben, und Sie werden die Vorteile bemerken – das Anheben von Sätteln und Getreidesäcken und das Reinigen der Hufe werden einfacher.
Hier ist ein Programm, das so einfach ist und nicht viel Ausrüstung erfordert.
Das einzige Programm, das Sie jemals von Paul Rogers benötigen, Ihren Leitfaden für das Krafttraining.
Andere Übungsoptionen
Hier sind Übungsmöglichkeiten, an die Sie vielleicht nicht gedacht haben, die für Ihr Fahren von Vorteil sein könnten.
- Pilates: Im Pilates-Blog von Marguerite Ogle werden Programme speziell für Reiter besprochen.
- Yoga: Yoga kann so anstrengend oder sanft sein, wie Sie es wünschen. Möglicherweise finden Sie in Ihrer Nähe Yoga-Kurse zu Pferde.
- Tai Chi: Tai Chi fördert nicht nur die Kraft und Geschmeidigkeit des Körpers, sondern auch den Verstand, da der für die Sets erforderliche Fokus zu einer bewegenden Mediation wird. Wenn Sie planen, im Wettbewerb zu lernen, ist das Fokussieren auf das Lernen von wesentlicher Bedeutung.
- Kampfkunst: Kampfkunst entwickelt Balance, Fokus, Kraft, Körperbewusstsein und Beweglichkeit. All diese Dinge sind für das Reiten unerlässlich.
